こんにちわ
あすけです
今日も天気が良くて運動日和ですね
こんな日はみなさん外に出て、体を動かしましょう
そこで今回はウォーキングの正しい歩き方について載せていきたいと思います
ウォーキングする時の注意点は以下の通りです(*^.^*)
①背筋を伸ばして肩の力を抜きます
②足の歩幅は普段歩くよりも、やや広めにし、早足で歩きます
③足を地面に着ける時は、かかとから着いて、つま先で地面を蹴り出すように歩きます
また脂肪を燃焼させる為には、一回のウォーキングで最低でも20分以上歩きましょう。
そうすることで、脂肪燃焼がより活発になり、効果があると言われています
あとは、こまめに水分補給をして頂くことが必要です(^-^)
みなさんも一緒にあすもでいい汗を流しましょう
みなさんこんにちは、こうやでございます(◎´∀｀)ノ
天気はまだ不安定ですが、運動するにはいい気温になってきましたね
みなさんもあすもでいい汗を流していることでしょう（．＿．)アリガト
しかしこれからの季節、熱中症に気を付けて運動しなければなりません
熱中症は急に気温が上がったときなどに起こりやすいようなので、梅雨あけや合間の蒸し暑い日などには気を付けてください
そしてこまめにスポーツドリンクなどでの水分・塩分の補給を忘れずに行ってくださいφ(・ω・ )ﾒﾓﾒﾓ
みなさん健康に気を付けて楽しく運動しましょうヽ(´▽｀)/
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ブログ初登場
のmamiです
あすものSTAFFとして ９ヶ月になりました
ブログ・・・ちょっと苦手意識があって
登場するタイミングを逃し・・・
でもでも
昨日の金環日食
皆さん 見れましたぁ
１７３年ぶりだそうです
私 苦手な早起き 頑張りましたっ
もうもうもう
奇跡的な瞬間に感動
写メ
撮れたので～
思わず 登場（テヘッ）
欠け始めは曇っていたのに
リングの瞬間に晴れ間が
キャァーーーー
可愛い
太陽って普段は光放ってるから とても大きなイメージでしたが
日食用のメガネ
から映る金環のリング
ものすごく 小っちゃくって
終るまで ひとり見入っちゃいました
次に見れるのは １００年後とか・・・
金環日食が見れた奇跡に まだまだ興奮冷めやらぬmami でした
みなさんこんにちは こうやでございますヽ(´▽｀)/
最近天気は不安定ですし、暑くなってきましたね。
折りたたみ傘をもっていない僕は毎日ヒヤヒヤしています(# ﾟДﾟ) ﾑｯｶｰ
そんなことより明日は金環日食ですね
関東地方は観察できるみたいですね
明日はあすもはお休みですのでゆっくり観察してください
直接みると危ないみたいなので気を付けてくださいねヽ(*≧ε≦*)φ
ではでは
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こんにちは！前回に続き2回目の登場の山下で～す。
現在、土曜日のAM１１：１０～炭谷先生の代行で、ハタ・ヨーガを担当させていただいているのは、前回お話致しましたが、参加されている会員さんは、皆さん熱心ですね～。
ただ、皆さん、身体が硬いことが、お悩みのようです。
ハタ・ヨーガは、ゆっくりな動作に呼吸をつけ、より深い呼吸をすることにより、身体の柔軟性を得ることが出来ます。
実際、私も５０代半ばに入り、年齢を重ねるごとに、硬い筋肉より柔らかい筋肉が、身体に必要だと実感しています。
是非、ご一緒に、健康的な年のとり方を追求していきましょう。
ハタ・ヨーガについて、何かご質問がある方は、どんどん声をかけて下さいね！
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