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2014年2月14日 (金)

オルタネイト ダンベルアームカール

上腕二頭筋を鍛えるトレーニングです。

使っている筋肉を意識しながら行いましょう。

左右、同じ回数を行うようにしましょう。

筋肥大が目標の方は8~12RMを3~5セット

インターバル1分で繰り返しましょうshine


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限定50名!2月末日までの募集です。

  ★入会金0円!

  ★3ヶ月分の月会費が、まとめて、お安くなってます~♪

   レギュラー:9,000円

   ファミリー:7,000円

   曜日:7,000円

   土日:8,000円

   中学生レギュラー:7,000円

   中学生曜日:7,000円

  ★スタート月は、2月または3月

  ※6ヶ月以上在籍する方に限ります

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