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2014年2月18日 (火)

スタンディング ダンベルショルダープレス

肩(三角筋)中部と腕の裏(上腕二頭筋)を鍛える種目です。

<やり方>

①肩の上(耳の横)からスタート

②息を吐きながらダンベルを真上に持ち上げます。

③息を吸いながら、ゆっくり肩の上に戻します。

<効果>

・なで肩の矯正

・肩こり解消

・肩幅が広くなるので小顔効果

・肩幅が広くなり逆三角形のシルエットに

・上腕裏の振袖対策に

<注意>

・腰が反らないように気を付けましょう。

・初めは軽めの重さでフォーミングをしましょう。


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