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2014年3月25日 (火)

ライイング トライセプスエクステンション

上腕三頭筋を鍛えるトレーニングです。

腕を太くしたい男性や、振袖を引き締めたい女性に

おすすめの種目ですscissors

<やり方>

・両手でダンベルを包み込むように持ってベンチに仰向けになる。

・両腕を伸ばして、腕が地面と垂直になるようにダンベルを持ち上げる。

・肘を曲げてダンベルを降ろしていく。

・ダンベルを下ろしきったら、肘を伸ばしてダンベルを持ち上げる。

<注意点>

動作中に肘の位置を動かさないようにする。

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