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カテゴリー「ピラティス 動画」の記事

2014年3月28日 (金)

ピラティス ひねり

鼻から息を吸って吐きながら

両脚を右に倒します。

息を吸って吐きながら

ゆっくり元の位置に戻ります。

左も同じように行いましょう。

ピラティス ショルダーブリッジ

鼻から息を吸って口から吐きながらゆっくりと背中、腰、尻を上げていきます。

息を吐きながらゆっくりと背中をマットに戻していきます。

ピラティス ヘッドロールアップ

鼻から息を吸って吐きながら頭をゆっくり上げていきます。

腹直筋の強化に(^^)

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